Algumas pessoas podem experimentar o estresse de forma mais intensa. Outras, podem ter uma tolerância limitada e, de vez em quando, o estresse fica mais difícil de lidar.
É possível que alguns de seus hábitos intensifiquem seu estresse. Então, descubra os fatores que podem estar por trás disso e pense no que fazer.
1. Condições de saúde mental
Transtornos de ansiedade e de estresse pós-traumático, por exemplo, podem diminuir a tolerância ao sofrimento e tornar a regulação emocional mais desafiadora.
2. Traços de personalidade
3. Alterações cerebrais
O estresse crônico pode reduzir a massa cinzenta do cérebro, uma estrutura vital que ajuda a regular suas emoções.
4. Fatores de estilo de vida
Pesquisas sugerem que você pode achar mais difícil lidar com estressores se não dormir o suficiente no dia a dia e não seguir uma dieta rica em nutrientes.
Como lidar com o estresse?
Outra dica importante é tentar organizar melhor sua agenda e evitar o excesso de estimulantes, como o café.
Reduzir a ingestão de álcool e seguir uma dieta saudável, balanceada e nutritiva, sem longos períodos em jejum, também são medidas úteis.
Se seus níveis de estresse estão interferindo em sua qualidade de vida, pode ser útil trabalhar com a ajuda de um terapeuta.
Quando procurar ajuda?