A paralisia do sono é um distúrbio caracterizado pela sensação de retomada da consciência após acordar, mas que impede que a pessoa se movimente, como se houvesse perda da força muscular.
Essa condição envolve uma incapacidade de realizar movimentos voluntários, falar ou movimentar membros (como tronco ou a cabeça), tanto no início como ao despertar do sono.
Além disso, a paralisia do sono pode estar associada a experiências alucinatórias, sem que o indivíduo saiba ao certo se aquilo é sonho ou realidade.
Em geral, o tratamento recorre a orientações comportamentais (psicoterapia) e à adesão a hábitos de higiene do sono.
O que fazer quando a paralisia acontece? Exercícios de respiração podem ajudar, mas tenha em mente que esse é um fenômeno benigno.
Outra dica é manter uma rotina saudável de sono. Ficar dias sem dormir o tempo necessário cria um descompasso entre a atividade nervosa central e a periférica, aumentando as chances de paralisia.