O nosso corpo é feito, principalmente, de água. Ela está no sangue, nos músculos, nos órgãos e, até mesmo, nos ossos.
Quando o líquido em nosso corpo fica acumulado no sistema circulatório ou dentro de tecidos e cavidades, podemos sentir inchaço de mãos, pés, tornozelos e pernas.
Beber mais água também pode ajudar a reduzir a retenção de líquido, já que ter uma hidratação adequada colabora para que os rins trabalhem da melhor forma possível e eliminem as toxinas do organismo.
Outra dica é incluir vitamina B6 na dieta. Ela desempenha um papel central em várias atividades do corpo, contribuindo para a redução do inchaço.
Entre os alimentos que podem fornecer vitamina B6, estão a banana, a batata, o grão-de-bico, as nozes e o atum.
Carboidratos refinados, como pão branco, macarrão e biscoitos, são tipicamente ricos em açúcar adicionado e pobres em fibras, o que pode levar a picos de açúcar e de insulina no sangue.