Para perder peso, além do exercício físico, também é essencial cuidar da dieta. Por isso, se seu objetivo é perder medidas, confira a seguir alguns alimentos que podem ajudar com isso!
1. Iogurte grego
O grego tem quase o dobro de proteína que outros iogurtes, por isso ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
2. Quinoa
Este grão integral tem 8 gramas de proteína para matar a fome e 5 gramas de fibra em uma xícara, além de ferro, zinco, selênio e vitamina E.
3. Melancia
4. Frutas vermelhas
Elas também são ricas em água e fibras, o que pode mantê-lo satisfeito por mais tempo. Além disso, têm sabor adocicado, ajudando a satisfazer o desejo por doces.
5. Batata-doce
Repleta de potássio, betacaroteno, vitamina C e fibras, a batata-doce assada é tão cheia de sabor que pode ser uma ótima opção para quem quer comer bem e emagrecer.
6. Ovos
7. Aveia
A aveia tem duas coisas a seu favor: é rica em fibras e tem muita água. É uma combinação muito satisfatória.
8. Leite desnatado
O leite desnatado fornece muita proteína, cálcio e vitamina D sem nenhuma gordura encontrada no integral.