7 dicas para começar a caminhar já

Caminhar é algo muito fácil: não é necessário comprar equipamentos especiais, pagar uma academia ou ter um parceiro. Mas há maneiras de deixar isso ainda mais acessível. Confira algumas dicas!

Defina metas

Certifique-se de que seu objetivo seja realista quando você começar e vá aumentando o tempo de caminhada ao longo dos dias, à medida que aumenta a sua forma física.

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Não desista

Cerca de 150 minutos por semana é o ideal para uma vida saudável, mas se você não aguenta tanto no começo, tudo bem. O importante é começar.

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Busque companhia

A caminhada é uma boa chance de se conectar com amigos e entes queridos. Cada passeio tem o potencial de se transformar em uma agradável ocasião social.

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Seu pet pode ajudar

As pessoas que têm cachorros e os levam para caminhadas regulares são mais propensas a atingirem metas mínimas, como 150 minutos por semana de exercício moderado.

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Mude a rotina

Saiba mais

Coloque a caminhada no seu dia. Se a padaria for perto da sua casa, por exemplo, por que não ir a pé até ela?

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Textos: Dr. Jairo Bouer e Giulia Poltronieri

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 

Créditos: iStock