Caminhar é algo muito fácil: não é necessário comprar equipamentos especiais, pagar uma academia ou ter um parceiro. Mas há maneiras de deixar isso ainda mais acessível. Confira algumas dicas!
Defina metas
Certifique-se de que seu objetivo seja realista quando você começar e vá aumentando o tempo de caminhada ao longo dos dias, à medida que aumenta a sua forma física.
1
2
Não desista
Cerca de 150 minutos por semana é o ideal para uma vida saudável, mas se você não aguenta tanto no começo, tudo bem. O importante é começar.
3
Busque companhia
A caminhada é uma boa chance de se conectar com amigos e entes queridos. Cada passeio tem o potencial de se transformar em uma agradável ocasião social.
4
Seu pet pode ajudar
As pessoas que têm cachorros e os levam para caminhadas regulares são mais propensas a atingirem metas mínimas, como 150 minutos por semana de exercício moderado.
5
6