Em períodos de calor mais intenso é preciso ter atenção redobrada com a ingestão de líquidos, afinal, o corpo perde mais água por meio da transpiração.
Além de beber água, adicionar à alimentação opções que favoreçam a hidratação é uma boa pedida, pois você obterá a ingestão de líquidos adequada variando o cardápio.
A melancia é formada por 92% de água e pouco calórica, sendo uma ótima opção para hidratar o corpo. Ela ainda conta com vitaminas, cálcio, ferro e fósforo.
1. Melancia
Além de supersaudável, o brócolis tem aproximadamente 92% de água na sua versão cozida. Conta ainda com fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.
2. Brócolis cozido
O vegetal conta com praticamente 96% de água em sua composição, sendo uma das opções mais hidratantes. Ele tem só 17 calorias a cada 100 g.
3. Pepino
A fruta é deliciosa e tem a cara do verão, não é mesmo? Ela tem 87% de água em sua composição e apenas 48 calorias a cada 100 g.
4. Abacaxi
Rica em vitamina B3, a abobrinha é saborosa e versátil no preparo de receitas. Ela tem cerca de 95% de água em sua composição.
5. Abobrinha