O famoso “sono da beleza” não é só uma desculpa para você ficar em casa descansando. Ele realmente ajuda na aparência física.
As olheiras, por exemplo, podem diminuir bastante com uma boa noite de sono.
A hidratação do corpo também melhora! Uma pesquisa de 2019 mostrou que as pessoas que dormiam menos de oito horas por dia estavam menos hidratadas do que os indivíduos que dormiam oito horas ou mais.
Mas, além de impactar na aparência, uma boa noite de sono impacta em todo o corpo.
Uma boa higiene do sono é capaz de diminuir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e questões de saúde mental.
O cochilo também deve ter limite de no máximo 30 minutos e ser feito até às duas horas da tarde.