A atividade física promove inúmeros benefícios, inclusive para crianças. Mas será que existe uma quantidade ideal de exercício físico para os pequenos?
Crianças de 3 a 5 anos devem estar fisicamente ativas ao longo do dia. Assim, cuidadores devem incentivá-las a manter-se em movimento quando brincam.
Crianças e adolescentes entre 6 e 17 anos devem fazer, pelo menos, 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa todos os dias.
No caso dos mais velhos, o ideal é incluir diferentes tipos de atividades durante a semana, como os exercícios aeróbicos e aqueles que constroem músculos.
Assim, os pequenos não precisam de programas formais de fortalecimento muscular. À medida que envelhecem, podem praticar musculação.
Confira alguns benefícios que a prática esportiva traz para as crianças segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira do Ministério da Saúde:
- Desenvolvimento das habilidades motoras;
- Melhora da saúde do coração e da condição física;
- Melhora das habilidades de socialização;
- Melhor desenvolvimento, e melhor qualidade de vida;
- Melhor alimentação e diminuição do sedentarismo.
- Controle do peso e diminuição do risco de obesidade;
- Benefícios para o desempenho escolar;
- Melhora do humor e redução do estresse e da ansiedade;