Comer à noite engorda
Comer demais antes de deitar prejudica a digestão e o sono, por isso a recomendação é jantar cedo. Mas você não precisa pular essa refeição!
Alguns açúcares são piores que outros
As pessoas procuram evitar o açúcar branco, mas agave, mel e xaropes ricos em frutose também fazem mal. Limite todos a no máximo 25 g/dia.
Quanto menos gordura, melhor
As gorduras saturadas e trans devem ser limitadas. Já aquelas presentes em frutas, peixes e sementes são importantes para o seu corpo.
Mudar para o sal marinho reduz o sódio
Desculpe, mas isso é um mito. É bom reduzir o uso do saleiro, mas também limitar enlatados, congelados e outros produtos ricos em sódio.
Carboidratos engordam
O corpo precisa desse tipo de nutriente, assim como precisa de proteínas e gorduras. O que engorda é o excesso, mas você não precisa tirar os carboidratos da sua vida.