Se você tem insônia crônica, ou seja, diária, você tem um problema. E há muitos mitos e verdades sobre este assunto. A seguir, confira alguns dos mais comuns:
Uma bebida ajuda a dormir?
MITO. O álcool pode até ajudar a adormecer, mas leva a um sono de má qualidade, ou te faz acordar mais cedo.
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Insônia é só mental? MITO
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Outras possíveis causas de insônia: falta de higiene do sono, efeitos colaterais de medicamentos, dor crônica, síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono, entre outras doenças.
Exercício ajuda você a dormir?
VERDADE. Atividade física regular pode estimular um sono de melhor qualidade. Mas se você tem problemas para dormir, evite malhar muito tarde.
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Telas ajudam a relaxar?
MITO. É tentador assistir a uma série ou ficar nas redes sociais antes de dormir, mas isso pode estimular a sua mente.
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A luz das telas pode causar tensão e reduzir os níveis de melatonina que você libera. E você precisa desse hormônio para dormir bem.
Você pode compensar o sono perdido?
MITO. É improvável que você consiga recuperar totalmente o que perdeu. E dormir bem só no fim de semana ainda pode perturbar seu relógio biológico.
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