Dentre os suplementos utilizados por quem se exercita com regularidade, a creatina é um dos que mais desperta curiosidade; mas você sabe para que ela serve?
Para começar, a creatina é uma substância produzida pelo corpo naturalmente, fornecendo energia para o desenvolvimento das fibras musculares.
Na forma sintética, a creatina, em teoria, favorece o ganho de massa muscular e melhora o desempenho - e, por isso, é muito usada por atletas.
Ou seja, ela tem atuação importante em exercícios como musculação, corridas curtas, saltos, arremesso de peso, entre outros que envolvem explosão muscular.
Assim, a função do suplemento é de elevar a tolerância ao esforço e retardar a fadiga, melhorando o desempenho. Ela favorece, também, o aumento do volume muscular.
Como suplemento, a creatina é comercializada em pó e pode ser consumida com água, sucos e vitaminas. É importante seguir as recomendações do rótulo sempre.