O sono é importante para todos nós, mas é ainda mais essencial para as crianças.
Sem dormir uma quantidade suficiente (e com qualidade), as crianças são mais propensas a apresentarem problemas de saúde e de comportamento, como dificuldade de aprendizado.
A primeira dica para uma criança dormir melhor é ter uma rotina de sono. Nosso corpo funciona melhor quando dormimos e acordamos em horários regulares todos os dias.
Outra dica é desligar as telas, pois a luz azul emitida por elas pode influenciar – e muito– no sono das crianças.
Tente evitar as telas até duas horas antes da hora de dormir, usando esse tempo para que os pequenos se preparem para ir para a cama e leiam.
Invista em cortinas escuras, pois elas podem fazer a diferença para crianças que tendem a acordar à primeira luz do amanhecer.
Não esqueça de limitar os cochilos. Eles podem ser úteis, mas se forem longos demais e ocorrerem muito depois do almoço, podem interferir no sono noturno.