Algumas pessoas não conseguem comer direito quando estão estressadas. Já outras sentem mais desejo por alimentos calóricos e beliscam mais quando estão nervosas.
Mesmo que você não consiga eliminar sua fonte de estresse, pode fazer pequenas mudanças para compensar seus efeitos. Veja, a seguir, cinco ajustes diários que inibem o ganho de peso induzido pelo estresse.
Escolha suas gorduras com sabedoria
Tente dar preferência às mono ou poli-insaturadas, como as do azeite e do abacate. Mas procure consumir apenas um item com alto teor de gordura por refeição.
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Ajuste as proporções
Em vez de consumir uma xícara de arroz e outra de legumes, reduza a quantidade do primeiro e aumente a do segundo, que é menos calórico.
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Adicione reforços
Certos alimentos podem dar uma leve turbinada no metabolismo, por isso podem ser úteis para quem exagera de vez em quando. É o caso da pimenta, por exemplo.
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Caminhe um pouco depois
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