O boxe é uma atividade física com alto gasto calórico, que atua na melhora da flexibilidade, da força muscular e da resistência cardiorespiratória.
Também favorece a socialização, oferecendo benefícios para a mente, como combate ao estresse, à depressão e à ansiedade.
Aprender a técnica do esporte, como seus golpes, esquiva e movimentação, também é um componente motivador, pois favorece a evolução.
Exercícios complementares também fazem parte do treinamento de boxe, como pular corda para aumentar a resistência e fortalecer o core.
Procurar uma academia especializada é o primeiro passo. Porém, é possível treinar a movimentação com a sombra, que pode ser feita em frente a um espelho.
Na sombra, você simula uma situação de luta e desfere socos no vazio. Ao fazê-la em frente a um espelho, é possível treinar a movimentação e a técnica.