Após aproveitar aquela festa de aniversário ou aquele churrasco em família, vem o sentimento de culpa, a sensação de estufamento e até mesmo um mal-estar?
Veja a seguir 8 dicas para não se sentir mal depois de comer muito e não repetir mais esse erro.
1. Relaxe
Não se preocupe demais. Uma refeição exagerada não arruinará sua saúde se não virar rotina. Lembre-se que se privar demais também pode aumentar o risco de compulsão.
2. Dê um passeio
3. Beba água
Sem exageros, a ingestão pode ajudar seu corpo a se livrar do excesso de sal que você provavelmente ganhou de sua refeição.
4. Não se deite
Ou seja, nada de cochilos! Ao se deitar com o estômago cheio, a comida pode voltar para cima. Isso pode retardar a digestão e piorar o refluxo.
5. Evite bebidas gasosas
6. Divida as sobras
Se sobrar comida após uma grande comemoração, por exemplo, a dica é guardar as sobras e dividi-las em porções individuais para não exagerar na próxima vez.
7. Planeje sua próxima refeição
Se você já exagerou, agora é pensar no futuro! Escolha receitas de baixa caloria e planeje suas refeições de forma saudável.