Um dia de má digestão pode atrapalhar a rotina inteira. Inchaço, arrotos e azias são muito desconfortáveis e, por isso, é importante saber o que fazer para evitar esses sintomas.
Aproveite a energia dos vegetais
Alimentos vegetais têm fibras. Logo, eles ajudam a ter uma digestão mais regular. Além disso, eles saciam, o que é uma vantagem se você quiser perder peso.
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Movimente-se
O exercício físico traz inúmeros benefícios, incluindo uma digestão mais suave. Mas observe o horário! Para algumas pessoas, o exercício logo após uma refeição pode causar indigestão.
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Limite a gordura
As gorduras são mais difíceis de serem digeridas. Então limite alimentos gordurosos, como batatas fritas, hambúrgueres etc.
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Faça um diário alimentar
Anote o que você comeu e como se sentiu para se lembrar da próxima vez. Alimentos ácidos, como tomates ou frutas cítricas, podem provocar azia.
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Evite o estresse
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