Uma boa postura é essencial para a estética, para uma melhor mobilidade, para o desempenho em práticas esportivas e para evitar dores pelo corpo.
Mito 1: é bom usar cinta para correção postural
Ela pode enfraquecer a musculatura, já que o suporte postural está relacionado ao seu uso; ou seja, os músculos precisam ser usados para exercerem a sua função.
Mito 2: fazer exercícios abdominais favorece a postura
A maneira mais comum de exercitar a parede abdominal é por meio de flexões da coluna. No entanto, dificilmente o músculo abdominal é utilizado dessa forma no dia a dia.
A função dessa zona é estabilizar a coluna e não atuar como flexora. Assim, prefira exercícios isométricos e de estabilização para obter melhor resultado, como a prancha.
Mito 3: o posicionamento dos pés não afeta a postura
Mito 4: forçar a musculatura das costas para trás favorece a postura
Isso pode causar maior tensão na região. Em vez disso, faça um giro dos seus ombros, levando-os para a frente, para cima e posicionando-os para trás.
Dessa forma, suas escápulas ficarão acomodadas no local certo e você não fará força para manter uma boa postura.