Alguns pensamentos indesejados podem aparecer em nossa mente e até acabar com nosso dia. Mas sabia que é possível fazer o chamado “exercício de pensamento” e mudar isso?
Exercícios de pensamento ajudam a nos desvencilhar de pensamentos para que eles não tenham mais tanto poder sobre nós. Confira, a seguir, alguns exercícios para testar!
1. Exercício de desfusão cognitiva
Quando um certo pensamento negativo está sobrecarregando você, tente descrevê-lo em voz alta.
Por fim, pare um momento e considere como é diferente dizer essas frases. Ao perceber que está tendo pensamentos negativos, tire um tempo para desarmá-los para que você possa se distanciar deles.
2. Agradeça a si mesmo
Nossas mentes adoram nos contar as mesmas histórias negativas repetidamente.
Quando isso acontecer, reconheça a história, chame-a de “história do impostor” e agradeça à sua mente por lhe contar essa história familiar. Então você continua a se concentrar em outras coisas.
3. Coloque suas falhas em contexto
Nós tendemos a nos criticar sobre as partes de nós mesmos de que não gostamos.