Com a chegada das baixas temperaturas e com a proximidade do inverno, pode ficar um pouco mais difícil ter motivação para correr no frio.
Porém, saiba que temperaturas mais amenas, entre 10 ºC e 15 ºC, são excelentes para o desempenho, favorecendo uma prática mais confortável.
Alguns cuidados podem ser úteis na hora de encarar as baixas temperaturas correndo. Veja três dicas para lidar com essa questão e correr melhor!
Aquecimento
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É importante fazer exercícios de movimentação articular com pernas, braços, pés e quadril, aumentando o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca. Faça, também, 20 minutos de corrida leve antes do início.
Roupas
As roupas ideais vão depender do frio, mas você pode precisar de uma calça legging e uma blusa corta-vento. Se estiver muito frio, gorros e luvas são bem-vindos.
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Hidratação
Não ache que, por transpirar menos, você precisa de menos água. Mantenha uma hidratação adequada para não perder rendimento ou se machucar e não espere sentir sede para tomar água.
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