Os carboidratos são macronutrientes essenciais para a nutrição, não apenas de praticantes de atividades físicas, mas para todas as pessoas.
Para praticantes de atividades físicas, eles são ainda mais importantes, pois atletas precisam mais desse combustível para a prática render melhor.
A seguir, conheça quatro boas fontes de carboidratos para quem treina e inclua-as em sua rotina alimentar. Com eles, você terá ainda mais energia!
Aveia
Batata doce
Queridinha dos atletas, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, é lentamente absorvida pelo organismo. Pode ser usada antes e depois dos exercícios.
Leguminosas
Feijão, grão-de-bico, lentilha: são carboidratos de baixo índice glicêmico e dão muita saciedade. Mas evite antes dos treinos, pois podem causar desconforto.
Frutas
Ricas em vitaminas, dão energia antes do treino e repõem o açúcar no sangue depois do exercício. Sucos são boas opções, mas sem coar para não perder as fibras, ok?