Você se sente esgotad@ por ter que atender demandas o tempo todo? Então você pode estar com “fadiga de disponibilidade”.
Com redes sociais e smartphones, fica difícil se desligar do mundo. A gente se sente obrigado a responder mensagens a qualquer hora, e as pessoas se ressentem se demorarmos muito.
Essa necessidade de estar disponível o tempo todo, além de todas as outras tarefas que exigem concentração, causam cansaço mental e a sensação de nunca “dar conta do recado”.
Esse estresse crônico pode levar algumas pessoas a desenvolverem transtornos de ansiedade, burnout e depressão.
Uma dica que pode ajudar a reduzir a fadiga de disponibilidade é determinar períodos específicos do dia para olhar as mensagens e estabelecer prioridades ao responder.
Ouvir o próprio corpo também é importante: dores de cabeça e no corpo, azia e coração acelerado podem ser deflagrados pelo excesso de adrenalina.
Irritabilidade, falta de concentração e mudanças frequentes de humor também podem ser indicativos de cansaço mental.