Você não é fã de academia, mas sabe a importância de manter atividades físicas regulares? Não se preocupe! É possível manter o corpo ativo assim mesmo.
Calistenia
A calistenia é um método de fortalecimento muscular que não exige aparelhos, anilhas ou halteres: pode ser feita em qualquer lugar, inclusive em casa!
A prática garante fortalecimento e resistência muscular, alto gasto calórico, e é um treino completo, capaz de exercitar todos os grupos musculares.
HIIT
A sigla significa, em inglês, “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de uma atividade feita com treinos curtos e intensos seguidos de intervalos.
Um exemplo é correr séries curtas de 200 m seguidas de um repouso de 1 minuto. Podem ser feitas com outras atividades, como polichinelo ou pulando corda, por exemplo.
Pliometria
Alguns exercícios comuns são: salto em uma caixa, agachamento com salto, arremessos usando uma medicine ball e flexão de braços batendo palmas.