5 benefícios dos exercícios com peso

Você provavelmente já sabe que fazer exercícios na academia, ou em casa, com halteres ou o peso do próprio corpo, te deixam mais forte e em forma.

Seu metabolismo acelera

Ter mais músculos transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura, inclusive quando você está em repouso.

1

Você protege seus ossos

Fazer exercícios com peso pode ajudar a prevenir a perda óssea com o passar da idade, reduzindo o risco de osteoporose e possíveis fraturas no futuro.

2

Seu sono pode melhorar

O treinamento de resistência é um remédio natural para problemas de sono. Só evite fazer treinos muito intensos perto da hora de dormir.

3

Seu raciocínio melhora

O aumento da força muscular pode levar a um melhor funcionamento do cérebro, especialmente para os mais velhos, segundo estudos.

4

Diminui o estresse

Apesar de a atividade aeróbica ser mais indicada para transtornos de humor, o treino de força também pode ser uma intervenção valiosa para pessoas com ansiedade.

5

Saiba mais

Muita gente gosta de andar ou correr, mas deixa a musculação de lado, ou vice-versa. O ideal é combinar os treinos aeróbico e anaeróbico, e também não esquecer do alongamento.

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Textos: Dr. Jairo Bouer, Giulia Poltronieri e Tatiana Pronin

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 


Fonte: Health.com