9 maneiras de se manter hidratado

Com o aumento das temperaturas, a necessidade de manter o corpo hidratado fica maior. Por isso, separamos, aqui, 9 dicas para melhorar sua hidratação! Confira.

Assim como uma roupa nova pode ajudar na motivação para ir à academia, as garrafas de água, com diferentes cores e modelos, podem te inspirar a se hidratar mais.

1. Invista em uma garrafa

Seja contando quantas garrafas de água você já bebeu, ou anotando em um aplicativo, saiba quanto você já se hidratou e estabeleça uma meta.

2. Acompanhe sua ingestão de água

3. Deixe a água mais saborosa

Muitos alimentos saborosos são ricos em água. Considere acrescentar na sua dieta alimentos como melancia, pepinos e uvas.

4. Não esqueça da alimentação

… Na cor da sua urina! Isso pode ajudar a monitorar os níveis de hidratação. De maneira geral, quanto mais clara a urina, mais hidratada a pessoa está.

5. Preste atenção…

6. Água com gás ainda é água

A água de coco, além de refrescante, ajuda muito na hidratação. Mas atenção: alguns produtos  industrializadas podem ter adição de açúcar.

7. Água de coco é para sempre

Café e álcool são diuréticos e não são o mesmo que água! Resista ao impulso de beber apenas isso durante aquele dia de sol quente na praia.

8. Cuidado com café e álcool

Saiba mais

Se você está com calor, é provável que engula a primeira coisa que seja entregue a você. Mas o ideal mesmo é beber água e, depois, outras bebidas.

9. Água primeiro

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Textos: Dr. Jairo Bouer e Giulia Poltronieri

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 

Fonte: Health