Com o aumento das temperaturas, a necessidade de manter o corpo hidratado fica maior. Por isso, separamos, aqui, 9 dicas para melhorar sua hidratação! Confira.
Assim como uma roupa nova pode ajudar na motivação para ir à academia, as garrafas de água, com diferentes cores e modelos, podem te inspirar a se hidratar mais.
1. Invista em uma garrafa
Seja contando quantas garrafas de água você já bebeu, ou anotando em um aplicativo, saiba quanto você já se hidratou e estabeleça uma meta.
2. Acompanhe sua ingestão de água
3. Deixe a água mais saborosa
Muitos alimentos saborosos são ricos em água. Considere acrescentar na sua dieta alimentos como melancia, pepinos e uvas.
4. Não esqueça da alimentação
… Na cor da sua urina! Isso pode ajudar a monitorar os níveis de hidratação. De maneira geral, quanto mais clara a urina, mais hidratada a pessoa está.
5. Preste atenção…
6. Água com gás ainda é água
A água de coco, além de refrescante, ajuda muito na hidratação. Mas atenção: alguns produtos industrializadas podem ter adição de açúcar.
7. Água de coco é para sempre
Café e álcool são diuréticos e não são o mesmo que água! Resista ao impulso de beber apenas isso durante aquele dia de sol quente na praia.
8. Cuidado com café e álcool