Ter uma mente pacífica em meio ao mundo atual, cheio de compromissos, alertas e demandas, pode parecer muito difícil, mas seguindo alguns passos, a gente te mostra que é possível.
Primeiro passo
Aceite que você não pode controlar tudo. Perceba seus pensamentos e emoções, mas entenda também que tudo é passageiro e vai se resolver.
Segundo passo
Terceiro passo
Pratique mindfulness. Evidências sugerem que a meditação de atenção plena pode promover maior consciência do momento presente e ajudar a lidar com o sofrimento emocional.
Quarto passo
Reservar espaço para a solidão pode promover um sentimento mais profundo de contentamento para algumas pessoas. Então, reserve um tempo para você.
Quinto passo
Manter um diário pode ajudar a processar e expressar emoções que você guardaria dentro de si, aliviando um pouco do peso emocional, e trazendo paz interior.