Fazer dietas muito restritivas
São insuficientes em calorias e nutrientes de que o nosso corpo precisa. Resultado: indisposição, cansaço, dores de cabeça, queda de cabelo e unhas fracas.
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Mudanças temporárias nos hábitos alimentares
Uma dieta não pode variar conforme a vontade de quem faz. Precisa de supervisão de um profissional de saúde, disciplina e constância para funcionar.
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Seguir dietas da moda
Elas geralmente são divulgadas boca a boca ou por sites da internet sem apoio de estudos científicos sérios. Sempre busque orientação profissional, que vai analisar o seu caso.
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Desconhecer as reais condições de saúde antes de iniciar a dieta
Iniciar uma dieta sem saber como está sua saúde é arriscado: em vez de melhorar, pode até ficar doente. Que tal uma consulta prévia?
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Estilo de vida sedentário
Aparelhos de ginástica vendidos na TV quase sempre vêm com um livro de dieta alimentar. O contrário também é verdadeiro: dieta sem exercício é só 50% do que você precisa.
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Emagrecer mais de 10% do peso corporal sem supervisão
Dieta e exercícios sempre precisam de orientação especializada, principalmente se quiser perder muito peso, que pode trazer riscos à saúde.
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