O que é?
Hábitos são rotinas ou rituais que estão inconscientes ou que se tornaram quase automáticos devido à repetição.
Por que é difícil mudar?
Quando um hábito gera uma sensação de recompensa, o cérebro arquiva essa informação em uma região que está fora do nosso controle consciente.
Saúde em 1º lugar
Nem sempre algo que traz sensações de bem-estar é bom para a nossa saúde física e mental. Da mesma forma, só porque algo é desconfortável, não significa que seja ruim.
Como mudar?
Não há uma fórmula mágica para quebrar um hábito “ruim” ou motivar-se a adotar um novo. Mas algumas técnicas podem ajudar a ter mais sucesso nessa jornada.
Diga em voz alta
Fazer afirmações positivas faz o cérebro “acender”: aumenta sua atenção e as chances de realmente assimilar a informação.
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Aos poucos
Troque um novo hábito por um antigo: em vez de parar de uma vez, substitua um hábito aos poucos ou ajuste pequenas partes.
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Um passo de cada vez
Uma vez que você tem um pequeno hábito enraizado, fica mais fácil expandir ou contrair conforme a sua necessidade.
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Adicione à rotina
Tenha um hábito que você já pratica e adicione algo positivo a ele, como caminhar durante a pausa do lanche da tarde.
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Tenha paciência
Mudanças não acontecem da noite para o dia. É preciso tempo para se adaptar ao novo comportamento.
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