Um abdômen bem definido é uma meta para muitas pessoas. Afinal, quem não quer desfilar com aquela barriguinha “chapada”, não é mesmo?
Definir a região, porém, vai muito além de fazer muitos abdominais. É preciso ter uma estratégia adequada para atingir o objetivo.
Faça variações de treino
Existem várias formas de fazer abdominais além da tradicional. Aposte em variações para obter melhores resultados, tentando exercícios mais desafiadores.
1
Melhore a alimentação
O abdômen “trincado” não aparece se você tiver muita gordura na região. Por isso, adote uma alimentação balanceada e elimine o excesso de gordura.
2
Faça exercícios aeróbicos
Por oferecerem alto gasto calórico, exercícios como a natação, a corrida, jogos com bola e artes marciais ajudam a queimar mais gordura e “desembaçam” o abdômem.
3
Faça exercícios compostos
A lista inclui: supino, agachamento, levantamento terra e barra fixa. Eles recrutam diversos grupos musculares, inclusive do abdômen, como parte da estabilização.
4
Beba muita água
5