Pessoas que lidam com autocobrança excessiva e encaram pensamentos como “Deveria ter feito isso” ou “Por que eu sou desse jeito?” podem acabar enfrentando um sofrimento maior no dia a dia.
A autocobrança é uma procura constante pela “pseudoperfeição”, o que acaba gerando expectativas irreais e se transformando em frustração.
Apresentar uma autocobrança excessiva está diretamente relacionado a tudo aquilo que gostaríamos de esconder dos outros: imperfeições, vulnerabilidade, incapacidade e sensação de impotência.
Como fugir da autocobrança exagerada?
1
Tire um tempo para si
Se permita “diminuir o ritmo”, fazer menos e incluir momentos de descanso pelo caminho. Nossa mente fica até mais produtiva quando está descansada.
2
Seja resiliente
Tenha uma visão mais positiva das coisas, entre em contato com as emoções e preste atenção se suas escolhas aumentam os problemas ou constroem o caminho para a solução.
3
Tenha autocompaixão
4
Vale lembrar que a autocobrança exagerada pode desencadear crises de ansiedade e até gerar transtornos graves.